miércoles, 17 de noviembre de 2010

Cinco pasos para ser más felices hoy

Entrevista a Tal Ben-Shahar, conferenciante de psicología, Universidad de Harvard. Traducido de Five Steps for Being Happier Today.
Los psicólogos positivos han encontrado una serie de maneras probadas científicamente de tener una vida más feliz.

Consejo 1: Aceptar las emociones dolorosas.
Tal Ben-Shahar: Lo primero que debes hacer para ser más feliz, paradójicamente, es aceptar las emociones dolorosas, aceptarlas como parte de estar vivos. La paradoja es que cuando nos damos el permiso de ser humanos, el permiso para experimentar toda la gama de emociones humanas. Nos abrimos a las emociones positivas también.

Consejo 2: Deja de enviar mensajes de texto mientras estás con tus amigos.
Tal Ben-Shahar: Un muy buen predictor de bienestar es lo que el psicólogo Tim Kasser llamada afluencia de tiempo. La afluencia de tiempo es tener tiempo para sentarse y charlar con los amigos mientras estamos con esa personas, no mientras estamos al teléfono al mismo tiempo o enviamos mensajes de texto al mismo tiempo.

Consejo 3: Hacer ejercicio!
Tal Ben-Shahar: Tres veces por semana durante 30 a 40 minutos de ejercicio aeróbico, poder correr o caminar o hacer ejercicios aeróbicos o de baile, tres veces por semana de 30 a 40 minutos de ejercicio es equivalente a algunas de las drogas psiquiátricas más poderosas en el tratamiento de la depresión o la tristeza o la ansiedad.

Consejo 4: Exprese su gratitud a diario - por escrito.
Tal Ben-Shahar: Las personas que mantienen un diario de gratitud, que cada noche antes de ir a dormir escriben por lo menos cinco cosas de las que están agradecidos, sean grandes o pequeñas cosas, son más felices, más optimistas, más exitosas, tienen más probabilidades de alcanzar sus objetivos, son físicamente más saludables, esto en realidad fortalece nuestro sistema inmunológico, son más generosos y benevolente hacia los demás.

Consejo 5: Simplificar.

Tal Ben-Shahar: Hacer menos cosas y no muchas. El problema es que tratamos de meter más y más cosas en menos tiempo, y pagamos un precio. Pagamos un precio en términos de la calidad del trabajo que hacemos. También pagamos un precio en términos de la calidad de las relaciones que nosotros disfrutamos.

Grabado el: 23 de septiembre del 2009.

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